Как правильно планировать день с новорожденным

Опубликовано:Планирование для мамНет комментариев

Как же молодой маме грамотно распорядиться своим временем за день, чтобы успевать все нужное с новорожденным малышом.

Любой план должен на что-то опираться. Для этого лучше всего подходят опорные точки или события, которые всегда или почти всегда происходят примерно в одно и то же время. Это опорные точки, привязанные ко времени. Например, подъем и отбой, прием пищи, уход мужа на работу и возвращение вечером домой, запись к врачу и т.д.

Кроме того, есть дела – опорные точки, которые не привязаны ко времени, но имеют определенную последовательность, которая повторяется регулярно, изо дня в день. Обычно их называют рутинами или ритуалами. Например, утром встали, умылись, привели себя в порядок, заправили постель, сели завтракать. В этом случае вы опираетесь не на время, а на цепочку дел, которые последовательно выполняете.

Для правильного планирования дня важны и те и другие опорные точки. Главный вопрос заключается в том, как их сбалансировать между собой.

Молодой маме с новорожденным ребенком акцент в планировании дня нужно делать на опорных точках, не привязанных ко времени. Тогда не будет искусственно создаваться спешка и суета, которые просто противопоказаны маме с малышом, и при этом день будет иметь четкую структуру. Например, сначала делаю это, потом то, потом третье – все просто, понятно и не спеша.

Желательно, чтобы было 2-3 опорные точки в мамином дне, которые были привязаны ко времени., больше – не желательно, но и совсем отказываться тоже не стоит, если только в редких случаях, в качестве исключения. Например, встаете в одно и тоже время (плюс-минус полчаса) и стараетесь успеть определенные дела (приготовить ужин, убраться) к приходу мужа с работы. Или, каждое утро провожаете мужа на работу (хотя бы просто чмокнуть в щеку) и к этому событию привязываете свой подъем + обедаете в одно и то же время + вечером встречаете мужа с работы.

Поскольку новорожденный ребенок, так или иначе, спит большую часть дня, то предугадать когда он снова заснет и проснется, невозможно. По большому счету дети в этом возрасте еще не могут бодрствовать в привычном нам смысле слова. Если малыш плохо спит и часто плачет, значит, его что-то беспокоит, может он голоден. И самое лучшее для него место – это на руках у мамы, у груди. Именно поэтому сон ребенка в данный период не может служить нам опорной точкой дня.

Как понять достаточно ли у вас опорных точек, не много и не мало? Если подумаете о своем дне, то сразу вырисовывается определенный план и структура, вам понятно чему нужно уделить внимание и время, что сделать. При этом нет спешки и ощущения, что день расписан, если не по минутам, то каждый час точно, будто вы все время куда-то торопитесь, вам все время нужно что-то успеть.

Еще дополнительный критерий правильного планирования – удовлетворенность прожитым днем вечером, когда день завершен, события дня, эмоции и чувства наполняют вас и дают чувство, что все идет так как нужно, правильно, как хотелось бы.

Это важный момент, который с одной стороны является следствием хорошо проведенного дня. С другой – может стать катализатором и основой правильного планирования.

Как? Сейчас объясню. Представьте, каким вы хотели бы видеть свой день, чтобы каждый вечер ложиться спать с таким чувством? Какие дела и события, учитывая положение молодой мамы и грудного ребенка на руках, «сделают ваш день»? Какими мыслями и чувствами вы хотите наполниться и проживать?

Отталкивайтесь от представления своего идеального дня и начинайте вносить каждый день желаемые изменения. Делайте это постепенно, без надрыва и желания измениться в один день. Помните, что ваши ресурсы сейчас и без того задействованы на полную мощность, не перегружайте себя сверх меры.

Ребенок родился и маме хочется погрузиться с головой в материнство и приятные заботы, но есть дела, которые требуют к себе внимания именно в это время.

1. Оформление документов на ребенка. Даже, если мама сама этим не занимается, то такое важное дело все равно приходиться держать в голове, возможно, напоминать мужу или думать, кому его поручить.

2. Если в вашем городе или районе большие проблемы с садиками, то желательно сразу же поставить ребенка в очередь, не откладывая на потом. Время быстро пролетит, можно и вовсе забыть об этом, а когда придет черед, столкнуться с проблемами.

3. Посещение с ребенком детских врачей, приход педиатра или медсестры на дом – все это тоже влияет на планирования дня мамы, иногда врач может придти в самый неподходящий момент и прервать сон и ребенка и мамы.

4. Маме тоже важно помнить о себе и своем здоровье. Самое лучшее, если она после родов покажется врачу, а может того настоятельно потребуют обстоятельства и придется не раз сходить к гинекологу.

5. Порой проблему, особенно поначалу, вызывают простые прогулки с ребенком. Одеть ребенка, собраться самой, захватить нужные мелочи. Пока собираешься, ребенок снова захотел есть или расплакался. Еще непонятно как будет вести себя ребенок на улице. Боишься надолго отойти от дома, поскольку малыш может в любую минуту проснуться и заплакать, и придется бегом идти домой.

Все эти дела влияют на распорядок и планирование дня молодой мамы, порой самым непредсказуемым образом. Возьмите себе за правило, если сегодня вам предстоит большой дело (визит к врачу, выезд в город по делам, воскресная дальняя прогулка и т.п.), ничего другого больше не планируйте, даже серьезных домашних дел. Еще лучше, если в холодильнике будут какие-то припасы или полуфабрикаты, чтобы в этот день не возиться на кухне с едой.

Когда дела следуют друг за другом, то по возможности чередуйте их, хотя бы через день, а лучше через два, чтобы можно было передохнуть и расслабиться в перерывах.