Успеть все. Как маме успевать с детьми жить полной жизньюУспеть все.
  • Главная
  • Бесплатно
    • 5 готовых шаблонов для планирования
    • Жена, мама, хозяйка – как все успеть! – аудиокурс
    • Как легко поддерживать порядок в доме с маленькими детьми – электронная книга
  • Тайм-менеджмент
    • Как успевать с детьми
    • Планирование для мам
    • Если мама работает дома
  • Личная эффективность
    • Навыки и привычки
    • Забота о себе
    • Анализ и подведение итогов
  • Дом
    • Чистота и порядок
    • Кухня и готовка
    • Подготовка к празднику
  • О жизни
    • Моя семья
  • Об авторе
    • Отзывы
    • Контакты
    • Карта сайта
Главная страница » Личная эффективность » Навыки и привычки » Как правильно пользоваться аффирмациями на каждый день
Как правильно пользоваться аффирмациями на каждый день

Как правильно пользоваться аффирмациями на каждый день

Опубликовано:Навыки и привычкиНет комментариев

Аффирмации – это короткие фразы, который человек повторяет каждый день, в них он формулирует то, что хочет иметь. Это могут быть личные качества, навыки, умения, достижения, отношения. При многократном повторении эти фразы проникают внутрь, в подсознание, и там создают установку на проведение перемен в жизни. Аффирмации позволяют добиться многого и дают очень хороший результат в работе над собой.

Есть универсальные формулы, которые запускают позитивные изменения сразу во всех сферах жизни. Например, «с каждый днем во всех отношениях мне становится все лучше». Но лучше все-таки использовать личные формулировки, которые будут для вас наиболее эффективны.

Подпишись и получи бесплатно

НАБОР ШАБЛОНОВ ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ:

на день, неделю, месяц и год

Dekabr

Подписка на рассылку

Как правильно формулировать аффирмации.

Главное требование для создания личных аффирмаций – уникальность. Они должны соответствовать вашим конкретным целям, и сформулированы непосредственно под них. Давайте рассмотрим несколько правил, чтобы вы сами могли составить работающие аффирмации, меняющие вашу жизнь.

Так как аффирмации создаются под конкретную цель, то нужно заранее определить параметры достижения этой цели, чтобы потом включить его в свою формулу. Общие расплывчатые фразы, как правило, работают хуже. Лучше сказать «я вешу 60 кг», вместо «я худею». Или «мой доход составляет столько-то рублей в месяц», чем просто «мой доход растет».

Это не значит, что общие фразы совсем не работают, они тоже действуют. Но порой, включают в себя так много факторов («я здорова», «я счастлива», «я успешна»), что приведение их всех в порядок, может занять много времени. За то время, пока мы дождемся этих результатов, можем сто раз разочароваться, а то и вовсе добавить себе лишние негативные установки.  Кроме того, размытые формулировки мешают понять, достигли мы результата или нет, а также устраивает ли нас полученный результат или мы хотели большего.

Еще одно условие – краткость и удобство формулы. Короткие фразы работают лучше, чем длинные. Они быстрее проходят в подсознание и быстрее обретают силу. Еще очень важно, чтобы вам было удобно и просто повторять фразу. Аффирмации должны быть приятными на слух и вызывать положительные эмоции. В этом случае вы быстрее запомните и с большим удовольствием будете их произносить. Если формулировка вызывает отторжение, никакого толку и результата не будет.

Как правильно формулировать аффирмации

Правила построения аффирмаций на каждый день.

  1. Самое важное правило – фраза должна быть составлена от первого лица. Например, «я», «мне», «меня». Аффирмации могут касаться только нас, поскольку решать за других людей, какими им быть в отношении нас, мы не можем. Примеры правильных формулировок: «у меня легкая походка», «я хорошо танцую», «мне нравится моя работа».
  2. Аффирмации должны звучать только в позитивной форме, без использования частицы «не». Наверняка вы уже не раз слышали, что наше подсознание не воспринимает отрицательные формулировки и всегда опускает слово «не». В результате предложения обретают обратный смысл. Вместо «я не болею» – «я болею», «я не боюсь» – «я боюсь» и т.д. Вот и получаем то, чего «просим».
  3. Следующее важное правило – использовать только настоящее время. Наш мозг так устроен, что понимает только то, что есть сейчас. Если мы просим чего-то в будущем, то подсознание даже не начинает приступать к его реализации, поскольку непонятно когда нужно приступить и нужно ли вообще это делать. Например, вместо фразы «я смогу добиться успеха» говорите «я успешный человек», а еще лучше конкретизируйте – «с каждым днем успех все больше наполняет мою жизнь».

Более эффективны формулы, которые содержат определенный образ действий или конкретный результат. Так фраза «у меня хорошая память» менее эффективна, чем «я сразу запоминаю прочитанную информацию». Аффирмации должны вызывать удовольствие при проговаривании. Не должно быть ни малейшего дискомфорта или несогласия. Поэтому работайте над текстом, пока не почувствуете, что это действительно ваше.

В отличие от классической практики самовнушения, аффирмации обязательно нужно подкреплять эмоциями. Чем сильнее и ярче эмоции, тем легче и быстрее аффирмации проникают в подсознание. Поэтому обязательно вводите в свои формулы такие слова, как «легко», «радостно», «с удовольствием», «комфортно», «просто». Произнося хорошую аффирмацию, вы должны чувствовать прилив энтузиазма и воодушевления.

Правила построения аффирмаций на каждый день

Как правильно применять аффирмации на каждый день.

Силу действий аффирмаций можно усилить. В первую очередь влияет на это окружающая обстановка. Наиболее эффективно работают аффирмации, если мы встанете перед зеркалом, и будете смотреть себе в глаза при проговаривании. Поначалу можно почувствовать внутри сопротивление, поскольку сознание чувствует, что слова не соответствуют действительности. Это нормально и нужно просто продолжать.

Можно провести аналогию со стаканом с грязной воды. Если подставить стакан под кран, то постепенно грязная вода будет замещаться чистой, пока совсем не очиститься. Так и в это случае, не ждите быстрых результатов. Нужен хотя бы месяц, а лучше два-три, чтобы одни мысли и установки постепенно заменились на другие.

Чем более давнюю установку (мыслеформу) вы пытаетесь заменить, тем больше времени на это нужно. Поэтому на первом этапе повторяйте фразы чисто механически, без ожидания быстрых результатов. Со временем они станут частью вас и укоренятся в подсознании. Хорошо также совмещать аффирмации с визуализациями, одновременно представляя новые образы, которые вы хотите привнести.

Иногда, желая получить быстрые изменения сразу во всех сферах жизни, люди придумывают множество, не связанных между собой, аффирмаций. Это сильно тормозит получение результатов. Нужно помнить, что наибольший эффект достигается при концентрации на чем-то одном. Чем больше целей, тем сильнее распыление и меньше конечный результат.

Поэтому не стремитесь бежать сразу во всех направлениях. Выберите что-то наиболее актуальное и «долбите в одну точку», хотя бы в течение месяца. За год при таком подходе можно проработать до 12 разных направлений и получить прекрасные результаты.

Как правильно применять аффирмации на каждый день

Как работать с «несбыточными» желаниями.

На базе аффирмаций строится интересная техника исполнения мечт и желаний, которые нам кажутся несбыточными. Как правило, такими они нам кажутся потому, что наш мозг (сознание) просто не видит путей их достижения. То есть между текущей ситуацией и мечтой лежит пропасть, которую непонятно как пересечь.

«Нереальность» достижения рождает в нас установку, что «это невозможно», которая со временем проникает в подсознание и препятствует реализации, а порой и вовсе закрывает от нас весь пласт под названием «уметь мечтать и хотеть».

Составьте список таких желаний, выберите не более 5-6 (лучше меньше) и начните их ежедневно прописывать, одновременно проговаривая вслух. Можно также проговорить их вслух хотя бы раз сто, а потом посмотрите, будет ли после этого вам все также казаться, что мечта нереальна. Когда мы проговариваем желание, мы отпускаем его на волю вселенной.  Если оно благоприятно для вас и экологично для окружающих, то жизнь начнет подбрасывать разные пути и варианты его достижения. И тут важно вовремя их уловить и использовать.

Как видите, с помощью аффирмаций можно отрабатывать и свои желания, и менять негативные установки, или запустить организм на программу здоровья. Они меняют мышление и готовят человека к переменам в жизни, но все это при условии, что вы будете пользоваться ими регулярно.

Подпишись и получи бесплатно

НАБОР ШАБЛОНОВ ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ:

на день, неделю, месяц и год

Dekabr

Подписка на рассылку

Related posts:

  1. Как правильно планировать день с новорожденным
  2. Как правильно планировать день, неделю и год.
  3. Для тех, кто планирует: как же правильно планировать дела?
  4. Как правильно завершить год и начать новый

Оставьте свой комментарий!

Комментарии

30.01.2017 Ольга Наумова

Написать ответ Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Новые статьи

  • Хочу быть бодрой и энергичной!
  • Все дело в фокусе.
  • Итоги лета-2017
  • Личная система тайм-менеджмента для мам
  • Видеоуроки по тайм-менеджменту. Личная эффективность.

Рубрики сайта

  • Главная
  • Бесплатно
    • 5 готовых шаблонов для планирования
    • Жена, мама, хозяйка – как все успеть! – аудиокурс
    • Как легко поддерживать порядок в доме с маленькими детьми – электронная книга
  • Тайм-менеджмент
    • Как успевать с детьми
    • Планирование для мам
    • Если мама работает дома
  • Личная эффективность
    • Навыки и привычки
    • Забота о себе
    • Анализ и подведение итогов
  • Дом
    • Чистота и порядок
    • Кухня и готовка
    • Подготовка к празднику
  • О жизни
    • Моя семья
  • Об авторе
    • Отзывы
    • Контакты
    • Карта сайта

Архив записей блога

Copyright © 2009-2018 "Успеть все!" Все права защищены. Копирование материалов без разрешения автора запрещено.