3 модуль. Календарный план на год.

Скачать все материалы модуля по ссылке – https://yadi.sk/d/biHnjwLJ33hk4P

Домашнее задание:

1. Определите 3 и более опорные точки своего плана на год.

2. Напишите конкретные действия, которые помогут сделать год гармоничным и сбалансированным.

3. Напишите элементы своего гармоничного дня.

.

Оставьте свой комментарий!

Комментарии

15 Oтвет на Календарный план

  • Анна Лавренченко

    Домашнее задание:
    Определите 3 и более опорные точки своего плана на год.
    Опорные точки – это
    школьные каникулы, у нас они через каждые пять недель;
    удобный планировщик(пока в поиске)
    систематическое выполнение ежедневных дел (рутин), первые месяца три необходимо сформировать привычку;
    планирование недели , отслеживать важные и несрочные дела;
    забота о себе;
    отслеживание и анализ результатов, еженедельно

    2. Напишите конкретные действия, которые помогут сделать год гармоничным и сбалансированным.
    Формирую привычку поддерживать порядок дома и планировать, систематическое выполнение физ. упражнений, нахожу время порадовать себя, отдохнуть, прислушиваюсь к своим ощущениям, чувствам , мыслям, стараюсь быть осознанной.
    3. Напишите элементы своего гармоничного дня.
    Утро посвящаю себе, есть время на саморазвитие,на свои проекты, занятие физкультурой, легко выполняю ежедневные дела ,день проходит энергично, активно, но без суеты, есть время на отдых, вторая часть дня общение с детьми, мужем.

    • Ольга Наумова

      Очень хорошо!
      У нас тоже в этом году каждые 5 недель каникулы :)

  • Наталья Коваленко

    Здравствуйте Ольга. Опорные точки года это:
    1. Календарные, мы с мужем работаем посменно поэтому совместный отдых либо дела мы можем планировать только когда у нас выходные совпадают. Так же конец апреля, май очень загружены так как начинается сезон посадки огорода, август, сентябрь тоже нужно оставить свободным, там сбор урожая и заготовки в основном делаю соки, компоты, пюре и заморозку. Это все тоже продумываю что,сколько и когда, чтобы хватило на весь сезон.
    2. Удобный носитель тоже очень важен, для меня самый удобный оказался календарь с большими клетками, где можно написать несколько дел сразу,люблю когда весь месяц можно охватить одним взглядом. Я такие распечатываю каждый месяц, для каждого члена семьи. Правда на год планировать не пробовала, но думаю будет тоже удобно. Так же на таком календаре можно написать фокус года либо месяца и все всегда будет перед глазами. Ещё хочу в этом году сделать себе что-то вроде домашнего офиса, чтобы мои бумажки, тетрадки и календари не расползались по всей квартире.
    3. У меня уже есть рутинки дневные и недельные, но иногда бывают моменты что их очень не хочется выполнять, хотя знаю что например если я не выполнила вечернюю рутинку, то пострадает моё утро. Поэтому такик моменты наступают не часто, особенно после марафона, но все же бывают.
    4. Всегда задумывалась о том чтобы подводить итоги за месяц, но как-то не придавала этому особого значения. Каждый месяц подводила итог только в учете финансов, но никогда не задумывалась о делах, оказывается это важно. Теперь думаю буду брать по три результата за день, за неделю и за месяц. Попробую применить три результата и в плане финансов.
    Чтобы год был гармоничным. Первое, это главный фокус года, в этом году будет здоровье. Второе чтобы развитие шло во всех пяти секторах моей жизни, чтобы не один из секторов не был заброшен. Так же чтобы был баланс между работой и домом, делами и отдыхом, общением с семьёй и друзьями. И обязательно нужно выделить время чтобы побыть наедине с собой, чтобы подумать, помечтать, подвести итоги, принять какое-то решение,да просто отвлечься от суеты.
    Мой гармоничный день. Самая главная опорная точка в моем дне это режим. Так как я работаю посменно, от этого зависят мои биоритмы, либо я активна либо у меня спад. Дальше опираясь на это я строю свой день. Утро должно быть добрым и спокойным без всяких нервов и спешки, об этом нужно позаботиться с вечера. Дальше я наращиваю активность, включаю ритмичную музыку и могу переделать кучу дел. После обеда обычно происходит спад, тогда я делаю дела за компьютером, либо выхожу на улицу. К вечеру опять небольшая активность, мы обычно собираемся семейством играем, общаемся , готовимся к завтрашнему дню. Ну и опять замедление,тут я уже могу побыть наедине с собой, закрываюсь в своей комнате и… мысли поплыли. Мои домашние меня уже не трогают, они занимаются своими делами, затем все самостоятельно ложатся спать. Все вот это обычно происходит либо в мой выходной либо в летний период, когда я не работаю.

    • Ольга Наумова

      Наташа, отлично выполнено задание! настолько все продумано и учтено, чувствуется осознанный подход к жизни. :)

  • Людмила

    1. Определите 3 и более опорные точки своего плана на год.
    Предполагаю, что буду опираться на все, в особенности на 1) рутины, 2) держать фокус на главных вещах и 3) обязательно отслеживать и анализировать результаты, 4) конечно же записывать планы и сверяться с ними.
    2. Напишите конкретные действия, которые помогут сделать год гармоничным и сбалансированным.
    Можно главное большое дело, на котором стоит держать фокус, – это разбить его на маленькие шаги и превратить в рутину. Например, каждый день заниматься с ребенком артикуляцией, 2 раза в неделю ходить с детьми в бассейн в будни. Для заботы о себе в выходной детей оставлять папе и ходить в бассейн одной. Каждую неделю, месяц квартал, полугодие, год – подводить итоги и делать выводы. Приобрету большой настенный календарь, чтобы можно было отмечать на нем важные события.  Планируя неделю буду обращаться к годовому плану, а планируя день – смотреть на неделю. Есть отдельный пункт в отношениях с мужем: каждый день разговаривать с ним посвящая его в свои дела и планы, выводы и идеи, новые знания. Получать от него обратную связь. Пользоваться тактикой вбросов новой информации. Возможно это поможет мне заручиться его поддержкой и точно поможет улучшить взаимопонимание.
    Пока, планируя год, я вписала полезные привычки, книги, праздники и дни рождений. Почему-то, когда смотрю на год, не вижу никаких значимых дел. Может это с опытом планирования начнет вырисовываться. Есть только направления, по которым следует двигаться, а четкой большой задачи нет. Та, которая есть – больше как мечта. Наверное, надо прописать конкретные шаги по её реализации. С одной стороны, если я её не реализую ничего страшного не произойдет, но и с места я не сдвинусь, возможно пострадает самооценка. А если реализую, то страшно – боюсь осуждения близких, непонимания с их стороны.
    3. Напишите элементы своего гармоничного дня.
    На вебинаре я писала, что это день, в котором сделан вклад во все сферы жизни. Еще хочу добавить, что должны быть выполнены все главные дела. В этом дне я успеваю позаниматься с детьми, приготовить, убраться, сделать одно разовое дело, почитать или послушать вебинар. Вечером я довольна тем как прошёл день. Пписали про спокойное утро. Для меня это тоже важно, поэтому я встаю в 5:00. Еще важно, чтобы дети спали днем, чтобы это время я могла уделить себе.

    • Ольга Наумова

      “Есть только направления, по которым следует двигаться, а четкой большой задачи нет” – Люда, при более близком планировании, ставьте себе конкретные цели со сроками и определением конечных результатов. Тогда появятся конкретные задачи и дела. Мечта – это ваш компас, а задачи на 1-3-6 месяцев – ваши часы, с конкретными сроками и списком дел.

      Если мечта пока не имеет связи с вашей обычной жизнью, то начинайте постепенно, планируйте пробные шаги, создавайте базу и поддержку среди домашних, в балансе других сфер, чтобы было на что опираться в процессе. И скорее всего, это займет несколько лет, поэтому разбейте мечту на несколько этапов и в этом году сфокусируйтесь на чем-то небольшом.

  • Виктория

    Вчерашний день попробовала прожить с планированием.поняла почему раньше не успевала-планировала много дел более 3 и невыделяя приоритет, а вчера выделила главные дела их успела все,и второстепенные их не успела,зато другие неважные срочные сделала (напр,поставили елку).по заданию:1)гармон.год:опорные точки все важные,но приоритет календарному плану,планировщику,т.к.банально забываю.Так же планирую планировать на неделю, держа компас на внутренней задаче года,продвигаясь маленькими шажками и оставляя хотя минимум времени на заботу о себе. Почему так?(маленьк шажки и минимум заботы, но регулярно),т.к.у меня получается подъем 5.30(минут 30-40 на себя),сборы в сад и школу, работа до 16-17ч,значит дома 17-18ч, плюс тренеровка вторник,четверг,значит в эти дни дома в 18-19ч и остается до сна(22часа) времени 3-6 часов, из них надо приготовить кушать,подготовка уроков,стирка,поиграть с младшим,это то что каждый день надо и на шажки вперед стается не так уж и много.и вечером у меня спад активности, наверно все силы остаются на работе. Меня волнует можно ли как то сохранять энергию чтобы хвптала на домочадцев и на заботу о себе?еще с февраля хотят добавить нагрузку-дежурства по санавиации (2 раза в нед,когда в послерабочее время могут вызвать на работу).Вообщем не разгонишься,но планирование и анализ результатов думаю поможет держать внутренний ориентир и не сбиться с пути и так же улавливать баланс где добавить внимания и заботы(в т.ч. себе,чтобы держаться на плаву).мне кажется что можно вечером делать практику дыхания, пока дышишь перепросматривается день,очищается ум и эмоции(как завершается день),а потом планировать главное в следующем дне.
    2)гармон.день:опять же все пункты важны.у меня утром раскачка минут 30,а после работы резкий спад.Я делаю медленнее и на работе,чем другии,а планирую много,поэт не успеваю,и для меня свободные блоки и компас дня очень актуальны,так же понравилась идея чувствовать,чем себя сегодня наполнить,а не умом планировать.так же мне важно знать свои несрочные важные дела,т.к. я как бы их не замечаю,а в итоге не вижу главного в своей жизни и кручусь и отвлекаюсь на рутинные (неваж,срочн дела).вот сейчас в процессе определения своих приоритетов.так же поняла что очень важно заранее проводить подготовку к чему-либо(напр.не в отпуске решать куда поедем,а заранее,купить путевки и необх вещи и т.д.)увидела что и здесь мне есть над чем работать.придумала какие подарки себе дарить-массаж в салоне (это меня больше всего порадует).Вообщем курс помог мне увидеть многое:свою жизнь со стороны,свои промахи,задуматься о том что мне важно и что я хочу и как двигаться вперед эффективно.Благодарю!

    • Ольга Наумова

      Виктория, тренировки – это ведь тоже забота о себе, поддержание себя в форме. “делать практику дыхания” – Ну просто отличный вариант!

      Вы прекрасно выполнили задание, сами же ответили на все свои вопросы, столько зрелых идей и осознанности, превосходно. Так держать! :)

  • Ирина

    Оля, спасибо большое!!! Планирование стало ближе и основные вехи уже отмечены))) И это очень радует.
    Опорные точки – это каникулы: мои и детей, моменты, когда муж дома (тогда привыкла уже планировать совместные дела).

    Приобрела флай планер Светы Гончаровой в качестве награды за успешное завершение года) Попробую, посмотрю, насколько приживется. Привыкла пользоваться тетрадью на пружине, удобно добавлять или убирать что-то. Она тоже пока осталась – есть важные записи с прошлого года. Оля, хотела узнать, как Вы поступаете с такими записями, а то у меня несколько таких тетрадей
    лежит, систематизировать не получилось пока.

    2. Надо пересмотреть рутины и вводить в привычку. Очень рада, что научилась отслеживать свои дела – важно-срочно. От такого количества высвободилась! Это время могу посвятить самообразованию или любимым делам.

    Поняла, что мне очень важно подводить итоги. Это я беру с собой – благодаря этому оценка прожитого года выросла в 2 раза. Буду идти от года ко дню, т.е. при планировании дня, недели буду учитывать планы на год, чтобы не сносило сильно в сторону и чтобы в случае отклонений, помнить, куда плывем ;-)

    Что лично для меня важно – научиться рутины выполнять вечером, а на утро оставлять интеллектуальную работу. Пока этого нет, встала научная работа(((

    3. Что касается элементов гармоничного дня, то мне очень важен отдых в течение дня, смена рода деятельности, общение с домочадцами, что-то для души. Важно и планирование заранее, чтобы подготовиться, купить билеты, элементарно купить продукты, если наметили вылазку за город, чтобы не носиться, как угорелые, не рычать друг на друга, а наслаждаться процессом.

    Возможно, повторюсь, но я теперь вижу свою жизнь с высоты птичьего полета, мне понятна генеральная линия, и от этого мне намного легче. Потому что раньше за массой нескончаемых дел, уже не понимала, куда дальше надо(
    Оля, еще раз спасибо за Ваш курс!!! С наступающими праздниками Вас) Радости, мудрости и здоровья Вам и Вашим домочадцам!!!

    • Ольга Наумова

      Ира, все прекрасно проработано, просто молодец! Желаю успешного и гармоничного нового года! :)

      Что касается записей прошлого года – я практически все держу на компьютере, мне больше нравится вести записи в файлах, чем от руки, поэтому все складывается в отдельную папку и проблем нет (места текстовые файлы занимают совсем копейки).

      • Ирина

        Оля, спасибо большое :-)
        Мне сложно до компьютера добираться – только работа на нем, да и то, иногда перевод делаю на листочках, потому что они всегда под рукой, а компьютер включать надо, а остальное все от руки( Надеюсь, что решение все-таки придет. Видимо, пока не перешла за критическую точку ;-)

        • Ольга Наумова

          Ира, это постоянный творческий процесс :) Меняются обстоятельства – меняются наши инструменты и предпочтения. Думаю. все у вас получится!

          • Ирина

            Оля, надеюсь) Спасибо!

  • Ольга

    1. Определите 3 и более опорные точки своего плана на год.

    Первое. Удобный годовой настенный календарь (пока в поиске)
    Второе. Опора на календарный план: важные семейные даты, праздники, посты.
    Третье. Фокус на годовых целях и приоритетах.
    Четвертое. Анализ результатов.

    2. Напишите конкретные действия, которые помогут сделать год гармоничным и сбалансированным.

    Буду обсуждать планы на год/месяц/неделю вместе с мужем. Так, чтобы мы жили во “втором квадрате”. Оба уже купили себе недельные планировщики :) Буду держать фокус на главном направлении: здоровый образ жизни, душевное равновесие. Буду более внимательна к нашим с мужам целям. Постараюсь не дать нам навязывать чужие цели. Пример: прошлым летом хотели больше путешествовать, а в итоге остались в деревне заниматься садом-огородом. Потом об этом жалели. Ввести привычку анализировать результаты и по мере необходимости менять/корректировать планы. 

    3. Напишите элементы своего гармоничного дня.

    Для меня день является гармоничным, если я все делаю и успеваю вовремя, без спешки и опозданий. Придерживаюсь режима (ложусь спать до 23.00, встаю в 7.30). Узнаю что-то новое (напр. чтение). Успеваю сделать несколько важных дел и при этом двигаюсь к своей цели.

    • Ольга Наумова

      Оля, просто отлично!
      “Постараюсь не дать нам навязывать чужие цели” – Важный и ценный момент, требует постоянной осознанности, периодических остановок и замедлений, анализа.

Написать ответ

Your email address will not be published. Required fields are marked *