Каким должен быть режим дня молодой мамы.

Опубликовано:Планирование для мамНет комментариев

Режим дня – это правильное распределение времени на основные жизненные потребности человека.

Из чего складывается режим дня молодой мамы только что родившей ребенка? В первую очередь, из удовлетворения физиологических потребностей новорожденного. Во вторую очередь, он складывается из удовлетворения потребностей самой мамы. Эти два компонента и составляют основу или, другими словами, скелет режима дня молодой мамы новорожденного малыша.

Что нам дает понимание этого, и как мы можем использовать его себе на пользу?

Во-первых, важно отметить, что они равнозначны между собой и потребности ребенка не важнее потребностей мамы. Если мама не уделит должного внимания себе, своим нуждам, то и ребенок не получит всего, что она может ему дать. Например, усталая, замученная мама, чтобы хоть как-то восстановить силы, неосознанно понижает порог своего эмоционального восприятия. Будет ли она способна дать малышу столько тепла и заботы, сколько нужно?

Если он большую часть дня спит, то скорее да, потому что у нее появится больше времени и возможности заняться собой. А если ребенок плачет, долго не засыпает, ведет себя беспокойно или приболел, то напряжение молодой мамы достигает предела и она вынуждена притупить свою чувствительность, иначе может произойти нервный срыв.

Режим дня молодой мамы.

Снижаем активность и темп жизни.

Поэтому, как бы не хотелось, молодой маме в порыве энтузиазма свернуть горы, лучше не первых порах снизить скорость и «придержать коней». Нельзя маме перенапрягаться еще и для того, чтобы достаточно вырабатывалось молока. Известно, что любой стресс, сильное переживание, излишняя озабоченность молодой мамы легко может повлиять на количество молока. Если молока станет меньше, чем нужно ребенку, то это повлечет за собой новые переживания и заботы, такие как: хватает ли молока, достаточно прибавляет в весе, чем докармливать (а ведь хочется чтоб все было натурально), ребенок хуже спит, чаще просыпается, мама больше устает и т.д. В результате получается замкнутый круг.

Что может привести к перенапряжению молодой мамы:

• Отсутствие полноценного сна и отдыха
• Небрежное отношение к питанию (есть через раз и как попало, мало питья)
• Не желание менять образ жизни на более спокойный и домашний
• Активные рабочие контакты, даже если мама работает из дома
• Взятые обязательства по отношению к другим людям (родственники, знакомые)

Чем сильнее вы эмоционально переживаете и волнуетесь в связи с рождением ребенка, тем меньше отвлекающих факторов должно присутствовать в вашей жизни.

Можно и даже нужно отложить всякую работу на первые 2-3 месяца, а лучше больше и смотреть по ситуации. Это в первую очередь, касается тех, кто уже работает дома или на время декрета хочет начать работать дома.

Родственники – отдельная статья, особенно, если ребенок у бабушек первый и долгожданный. Смотрите по своим ощущениям. Присутствие других людей в этот период должно помогать и облегчать задачу, но никак не напрягать и не создавать дополнительных неудобств.

Одним словом, чем меньше у молодой мамы в этот период будет обязанностей и суеты, тем лучше для нее и новорожденного малыша.

Организуем дома удобное пространство.

Консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют прикладывать к груди очень часто, буквально по каждому писку и недовольству малыша. Значит, у мамы должно быть удобное место для кормления и не одно, а несколько для разных случаев. Чтобы все предусмотреть, походите по квартире и прикиньте, где вы обычно сидите, чем занимаетесь, и организуйте в этих местах уютные гнездышки.

Пусть там будет наготове пеленка, чтобы положить ребенка, если вам нужно отойти, мягкие подушки, подлокотники, одеяло, плед, если прохладно и хочется укрыться. Важно также предусмотреть рядом горизонтальную поверхность, чтобы можно было поставить предметы, которыми вы пользуетесь, сидя с ребенком на руках. Не секрет, что маме часто приходиться есть и одновременно кормить грудью, поэтому пусть вам будет удобно.

Лучше всего, если мама спит вместе с малышом. Это позволяет ей лучше отдохнуть за ночь, даже при частых просыпаниях ребенка. Чтобы сохранить интимное пространство с мужем, не стоит ребенка класть посередине, между мужем и собой. Самый оптимальный вариант, когда детская кроватка ставится вплотную к взрослой кровати, с нее снимается боковая стенка и образуется единое пространство. В нем хватит места всем и родителям и ребенку. При этом сохранится и близость с мужем и близость с ребенком.

Такое простое техническое решение способно предотвратить многие возможные психологические проблемы в молодой семье. Говорю так уверенно, потому что сама делала именно так. Ничего трудного в этом нет, а преимуществ масса. Ребенок будет расти, ему будет нужно больше места. Кроме того, чем ближе и теснее ребенок к маме, тем более чутко он реагирует на ее движения, стоит маме повернуться на другой бок, как он тут же просыпается. В случае же своей кроватки, мама может регулировать дистанцию: для кормления двигаться ближе, после – отодвигаться и получать больше места для сна.

При этом муж не вытесняется из пространства мама-ребенок, а гармонично вписывается в него. Все молодые мамы хотят чувствовать заботу со стороны мужа, так значит нужно вовлечь его в новую жизнь, а не отселить в другую комнату или отгородиться от него малышом.

Пример лучшего режима дня для молодой мамы.

Я уже писала, что режим дня молодой мамы новорожденного ребенка строится вокруг потребностей малыша и мамы, и большое значение имеет расслабленная не спешная обстановка в доме. Поэтому не пытайтесь расписывать свое время по часам, особенно, если кормите ребенка грудью.

Разбейте свой день условно на 3 блока: утро, день и вечер. Определите примерное (с запасом плюс-минус полчаса-час) время начала и окончания каждого блока. Зачем мы это делаем? Чтобы создать опорные точки в своем свободном, гибком и плавающем дне. Именно на них мы будем опираться, чтобы совсем не потеряться во времени и гармонично выстроить свой день.

Следующий шаг – определите ежедневные ритуалы для каждого из блоков, т.е. те дела и действия, которые желательно выполнить именно в этот отрезок времени. Например, утром привести себя в порядок, заправить постель, позавтракать, выполнить небольшие дела по дому. Днем – прогулка, магазины, посещение врачей, полноценный отдых (лучше сон), приятные занятия. Вечером – приготовление еды с запасом, прогулка, общение с мужем. Подробнее об этом я писала в статье как все успевать с новорожденным ребенком.

Важно! Дела ни в коем случае не должны заполнять весь блок, должно оставаться достаточно свободного времени на спокойное и частое кормление ребенка, на сборы, на форс-мажоры, на просто так.

Все очень просто, но этого вполне довольно, чтобы у молодой мамы сформировался режим дня, на который она могла бы опереться и справляться текущими бытовыми делами. В то же время ничего лишнего и напряженного, что отвлекало бы от самого важного дела в ее жизни в данный момент.